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跑步时戴耳机会损害听力

在公园里、运动场、健身房，我们经常可以看到这样的场景：许多健身者在跑步时，耳朵上都戴着一副耳机，边跑边听着音乐。这些人认为，音乐可以使枯燥的跑步变得充满活力，还可以排除杂音。同时，音乐的节奏也可以愉悦心情，帮助自己

瓦尔迪入选2015年英国十大人物

在带领莱斯特城登顶英超积分榜的同时，杰米-瓦尔迪的传奇还成为了英格兰社会的一部分。根据最近的一项调查，瓦尔迪被提名成为了英格兰2015的年度人物。根据这一访问了两千人的调查，瓦尔迪排名十大年度人物第9位，甚至领先棱镜门主

老人做护腰锻炼时遵循这些步骤

人老腰会变硬，想直直不起，想弯弯不下，时不时还会犯痛。需要注意的是，老人做护腰锻炼时一定要谨慎，最好能遵循以下步骤：转腰在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为轴，上身保持直立状态，胯部按顺

修车店开顾客车出事保险不赔法院霸气判决保险行规无效

中国消费者报报道（记者余知都）湖南长沙消费者姚先生将爱车放到修车店贴膜，不料修车店老板将车开出并发生交通事故。姚先生找保险公司理赔遭拒，其理由源于中国保险行业协会两条行规：涉案车辆事故发生时的驾驶人并非保险人允许的驾驶

cctv5+在线直播CBA半决赛广东vs辽宁易建联郭艾伦争开门红

时间2月26日19点35分，2015/16赛季CBA将展开半决赛首回合的较量。一场焦点大战中，广东将坐镇主场迎战辽宁，体育赛事频道将对本场比赛进行现场直播，欢迎球迷们准时收看。两队历史上共交手58次，广东队以37胜21负

自体软骨隆鼻多少钱武汉今明风雨交加气温跳水8℃ 湖北多地将迎暴雨只连

本报讯（记者符樱）今明两天，武汉风雨交加，最高气温将跌至20℃以下，后天开始，武汉有望连晴到周末，这意味着大家很有可能在阳光中迎来“五一”小长假。昨天白天，阳光继续眷顾武汉，我市最高气温回升到27℃以上，午后的空气中弥

科比继续挑战NBA众球星：字母哥MVP 沃尔防守一阵

科比-布莱恩特尽管已经退役，但在年轻一代的球星之中依然极具影响力。科比对于自己的期待，无疑是很多年轻球星打球的一大动力。日前，科比继续向年轻球星们发起挑战。此前，小托马斯因为凯尔特人队和骑士队的大交易而成为众人关注的焦点

练习瑜伽　缓解神经不良症状

消沉，紧张、沮丧，精神不集中、焦虑、失眠、疲劳、神经衰弱、偏头痛、头痛……这一切都交由瑜伽来化解。——用你的专注、爱、奉献和自信去做一切事情。——有时，生命和爱在你的身边游走，但是你没有意识到，当你开始感知时却太迟了。—

秋后游野泳容易伤身

立秋后的天气似乎并没有凉爽多少，特别是近几天来的气候连续高温闷热，于是很多人还跟三伏天里一样贪凉，到露天的泳池里游泳。积水潭中医科李大夫说，立秋后的天气明显有别于夏季，露天的水域会比原来凉了很多，由于体温无法适应，容易抽

圣徒球员远射世界波，切赫鞭长莫及

北京时间今天凌晨，在南安普顿主场迎战阿森纳的比赛中，主队球员玛蒂纳用一粒精彩的外脚背世界波为球队首开纪录。这粒右脚外脚背的凌空弹射势大力沉，弧线极大，阿森纳门将切赫也鞭长莫及。值得一提的是，慢镜回放显示此球之前的头球摆渡

喜辰时刻，邻里同乐丨弘阳

华龙网-新重庆客户端7月15日20时讯继7月初弘阳时光澜庭喜获2019年上半年九龙坡区销售面积、套数、金额“三冠王”之后，为感谢新老业主长期以来对弘阳的支持与信任，7月14日弘阳

每天运动30分钟可缓解30%的压力

生活和工作中，我们时刻会感觉到来自各方面的压力。这些压力，不仅对人的情绪、生理、精神产生巨大的影响，也慢慢损伤着我们的健康。因此，压力，需要及时释放和调节。简述几点建议，希望能给你有所帮助。每天发一会呆，放空脑袋不管有

腾讯微保推长期医疗险

若论去年的网红保险，非百万医疗险莫属。为给用户提供更好的健康保障服务，近日微保联合泰康人寿推出6年不涨价且承诺续保的＆ldquo；微医保＆middot；长期医疗险＆rdquo；。同时，这款产品还增加了质子重离子治疗、重疾

乔丹结婚俄学校附近爆炸现场照爆炸事故疑为恐怖袭击抢先

近日，俄学校附近爆炸引发热议，一个伪装成手电筒的炸弹在俄学校附近发生爆炸，在该起爆炸事故当中，共造成了一人受伤，多个房屋受损。俄学校附近爆炸现场照流出后，网友发现，这是一所俄罗斯南部城市，爆炸点是顿河畔罗斯托夫的一所学校

运动健身之快走+打球大脑更聪明

“规律的有氧运动和有一定技巧性的复杂运动相结合，最能起到锻炼大脑的作用。”研究人员说，规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些运动能让我们的心情平和愉悦，远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分

夏日健身的三大注意事项

30分钟运动量为宜在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利。因此建议大家在夏季的运动量应适当

每天慢跑5分钟，能增寿3年

慢跑能益寿延年。据美国“健康日”网站7月28日报道，爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构最新进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。这

健身中的不良信号

头痛头痛主要与神经、脑血管等方面出现的问题有关，有部分脑溢血患者发病前期就表现为无征兆的头痛。中老年人在锻炼时出现较明显的头痛症状后，应停止锻炼，并尽快进行神经与脑血管疾病检查。气喘喘在运动中是一种正常现象。运动强度增大

坐椅健身操：让你在办公室也健身

坐椅健身操依次进行头部、上肢、腰腹及下肢运动。具有锻炼全身关节和肌肉的作用，能增强肢体肌力和关节的灵活性，同时具有改善神经系统、心血管系统、呼吸系统及消化系统功能的作用。此操因取坐姿，较之其它体操更简易安全，适用于高龄和

W运动比男人更快感

国际权威女性机构调查显示:通过最适合的运动方式-94%的女人能获得情绪快感；87%的女人能提升身体快感，我们将这些适合女人的运动方式简称：“W”运动。W运动：拒绝男性参加。比如休伊特被禁止参加WTA的比赛。男人的许多东西

全天饮食计划打造肌肉猛男

猛男增肌全天饮食计划,值得参考。早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。7：30 早餐 1杯麦片，2片全麦面包，2个鸡蛋，1片维生素，稍后果汁1杯。10：00 苹果1个12：00 午饭 200-250克蔬菜（少油），白色

詹皇亲自挑选2K14背景音乐卡戴珊男友曲目入选

时间2013年7月28日消息迈阿密热火队球星勒布朗-詹姆斯不仅将担任《NBA2K14》的游戏封面人物，同时，他还要亲自为这款游戏精心挑选20首歌曲作为配乐。据悉，这20首歌曲已经基本确定。这里面不少都出自詹姆斯在音乐界

机构：上半年北京二手房成交量或创近五年新低

机构：上半年北京二手房成交量或创近五年新低中原地产研究中心最新数据显示，截至6月25日，6月北京二手房合计签约9229套，预计当月全月成交量在1.2万套左右。据此初步估算，今年上半年北京二手住宅成交规模约为7.2万套。据

汽车咨询首次参加质量月“三进”活动车内空气质量成焦点

中国消费者报报道（记者李方）日前，由市场监管总局主办、中国消费品质量安全促进会、北京市市场监管局承办的2019年消费品质量安全＆ldquo；进社区、进校园、进乡镇＆rdquo；教育活动在北京市昌平区北店嘉园社区启动。《

刘鹏慰问国家集训队提醒运动员要给父母拜年

昨日起一连两天，国家体育总局局长刘鹏一行先后在广州、中山、深圳慰问了在粤冬训的多支国家集训队，向各队的运动员、教练员送来新春祝福。据悉，今年先后共有7支国家集训队在广东集训，包括现代五项女子队、曲棍球队、拳击队、跆拳道队

应季水果集中供应苹果价格走出“高价区”

今年春节以来，尤其是在二季度，消费者关于“水果不能自由”话题的讨论高居热点话题榜单，在部分地区的超市，苹果价格更是一度超过15元/斤。不过，值得欣慰的是，三季度以来，苹果价格此前猛涨势头止步，价格出现稳步走低。国家统计局

八大谎言让健身永远无效！

谎言1.“性是最好的运动” 一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀

“走班族”引领健身潮流

现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在办公桌前，很想通过锻炼身体来缓解自己的工作压力，但苦于没有时间。于是，他们开始利用上、下班时间，不挤公交，不骑车，甚至卖掉私家车，通过走路达到锻炼身体的目的，逐步形成了时下流行的

蛋白质对增肌起决定作用

人在运动过程中，肌肉的负载能力增大，因此对蛋白质的需要量也会随之增加。肌群的构成、生长和变结实以及能使它们变得强有力。从生物学的角度讲，是绝不能缺少高质地的蛋白质。在人体内，除了水，蛋白质便是其中的主要成份。在人体

哈克深蹲可以锻炼到哪个部位

哈克深蹲可以锻炼到哪个部位？目前，健身项目有很多，每一种都会锻炼到身体相应的介绍，而在众多的健身动作中，哈克深蹲是一种非常不错的动作，坚持锻炼可以达到健身的目的，那么，哈克深蹲可以锻炼到哪个部位吗？我们一起来看下面的介绍

四种最能保护心脏的有氧运动

美国“每日健康网”最新载文，推荐4种最适合心脏的有氧运动。快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4.

夏训营养须知

一、夏季训练与能量代谢一般情况下运动员在高温环境下进行运动训练，机体对能量的需要量可增加10％～40％。为了保证能量的摄入量，可以在清晨食欲较好时吃些高能量食物，还可以考虑服用一些运动食品，如青少年能量棒，其中含有很多优

运动前后饮食要注意什么？

晨练前不妨喝杯蜂蜜水晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去锻炼。晨练后晨练的人食物中的热量应当高一点，因其消耗的热量需要通过食物来补充。老

在你的不动声色中健身

工作相当忙碌，生活琐事不少，还有各种应酬……一天到晚忙忙碌碌，工作压力又打，有时连出去逛个街、和朋友打个球都没时间，哪里有时间安排系统的健身计划？ “白领病”盛行，年轻的白领开始担忧自己的健康，却无奈于生活的忙碌。恨不得

公交车上也能健身

都市上班族每天忙忙碌碌，难得抽出更多的时间来锻炼健身。其实，每天上下班坐公交车的时候都可以健身。·头俯仰。头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力前拉后仰，则效果更好。

摆脱5种节食困难，如何让减肥更Easy

饥肠辘辘真糟糕饮食专家指出，当你刚开始进行节食计划的时候，的确经常会觉得很饿，不过用不了多长时间，当胃渐渐适应了这种改变之后，上述情况就会有好转。其实通常有这种问题困扰的人是被自己的大脑骗了，当你听到胃里传来咕噜咕噜的叫

和我一起学习踢踏舞的基本动作

step（走步）在行走中重心从一只脚转换到另一只脚，重心落在后跟再到脚掌前端。行走方向可以任意。stamp（跺步、顿走步）与走步相似，但重心落在全脚掌上（前脚掌和后跟同时），包括双脚重心的转移。touch（触步）这个动作

注意：运动过量可引发女性闭经

大量的分析观察表明，运动员在严格、认真的训练过程中，不少人月经会变得不规则，有的甚至完全停止。例如月经不正常的比例，在长短跑运动员中约占20%，在芭蕾舞练习者中可高达50%～75%。尤其对于青春少女来说，较大运动量锻炼时

高阶段健美锻炼的训练要点

爬坡过程的话，那么高级阶段就是在这基础之上更具健美意义的锻炼活动，只有到了这个阶段，健美，而不仅仅是健身的性质才能真正突显出来。同时也意味着更具训练强度和负荷量，更加艰苦、更为严格、更要注重科学性，更需效率，更应注意训练

2019俊发全国媒体行|扎根“城市更新”领域俊发为美好生活发声

华龙网-新重庆客户端9月27日17时讯 9月23日，“雨林之约，为美好发声”俊发集团2019年全国媒体云南行在西双版纳正式启动，全国共计20家媒体齐聚于此，此次全国媒体代表团依次到西双版纳的滨江俊园、昆明的俊发

达姆队长就向拜仁球迷竖中指道歉

在本周中的德国杯拜仁1-0战胜升班马达姆施塔特的比赛中，达姆施塔特队长苏鲁曾经向拜仁的球迷竖起了中指，赛后苏鲁向球迷们道歉并解释了当时的情况。在比赛第80分钟，达姆施塔特队长苏鲁在一次头球拼抢中与队友迪亚兹撞在一起并且撞

足代会今日分组讨论，足协禁止媒体参与

17日，第十届中国足球协会第二次会员大会进入到第2天，第二天的会议内容是与会成员进行分组讨论，与会人员将会分组对《中国足球协会工作报告》中的内容进行讨论。值得一提的是，与昨天不同，今天的分组讨论禁止媒体参与。在16日下午

美国与中国打贸易战得不偿失

原标题：美国与中国打贸易战得不偿失针对美方单方面不断升级贸易摩擦的行为，中国世界经济学会副会长丁一凡在接受经济日报记者采访时表示，中美经贸关系是两国关系的“压舱石”和“推进器”，事关世界繁荣与稳定。美方打出了一套看似威猛

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近日发生一起少女被胁迫遭强奸事件，4名嫌疑人胁迫强奸少女拍视频，可怜这名少女被扒光衣服全裸遭奸淫，实在太可怕！4名嫌疑人胁迫强奸少女拍视频，这4名男生为何要对一名少女下手呢？还将强奸少女的过程拍下上传网络，实在太可恶！4

养生之道：阅读也是一种健身

阅读不仅能增长知识，提高个人修养，还有益于身心健康。阅读是一种健身，会给你身心带来意想不到的惊喜，尤其是中老年人。研究证明：勤于阅读能促进＆ldquo；脑运动＆rdquo；，有点像气功入静一样，能使全身保持协调统一，延

现代男士健身饮食九要素

美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。1、食用一定量的铬铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一

7步练出硕大肌肉块

从史泰龙、施瓦辛格到现在的范迪塞尔、岩石，他们都选择用肌肉来推开好莱坞的大门迅速蹿红。这着实让那些在娱乐圈混迹的龙套男星们嫉妒不已，就连八杆子也打不着好莱坞的街头男人也开始蠢蠢欲动！大喊：“有肌肉才有男人魅力，有魅力才能

舌头保健操你有尝试过吗？

中医的“舌诊”，就是通过观察舌体各部分的变化，从而达到诊断相应内脏的病变情况。因此，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。舌头操的具体做法是：一、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出

做菜空余还可以运动哦

忙于家务的你，其实也有时间运动的，试试厨房里的健身1.基础下蹲a.站立，双脚分开同臂宽；双臂置身于身体两侧。b.双膝弯曲，下蹲，双肩向后展，挺胸，让膝关节置于脚踝的正下方。双臂前伸与肩齐平。慢慢地站起回到站立的姿势。重

30分钟暴汗有氧健身舞有什么用

不用说太多，大家也都知道运动能提升个人身体素质，有益于身心健康，如果每天能坚持做各种运动，坚持久了一定会看到成果。只不过现如今人们每天尽快于工作，尽快于照顾家庭，似乎无暇参与任何运动类活动，其实运动真的不需要消耗太久时间

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